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『スロージョギング健康法 ゆっくり走るだけで、脳と…』からの引用(抜き書き)読書ノート

引用(抜き書き)スロージョギング健康法 ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる!』の読書ノート作成者:norichan さん

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1キロ走れば、体重1キログラムあたり1キロカロリー消費します。
つまり、1日トータルの走行距離に自分の体重をかければ、消費カロリーが算出できるというわけです。
MEMO:
1日30分のスロージョギングを週5回
細切れでも大丈夫。
走れない時にはスローステップ運動
さん
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