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『暮らし・健康・子育て』関連の引用(抜き書き)読書ノートリスト

引用(抜き書き)『暮らし・健康・子育て』関連の読書ノートリスト

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  • 13歳から家事のきほん46

    13歳から家事のきほん46 の引用ノート

    アントラム栢木 利美 / 海竜社

    Thinking in the morning 朝、考え Act in the noon 昼、働き Eat in the evening 夕べに食し Sleep at night 夜は寝るべし ー朝ー 1 目覚めたら、体いっぱいに日の光を浴び、部屋の空気を入れ替える。明るめの照明でも可。 2 朝食はしっかり食べる ー昼ー 3 日中はめいっぱい活動する。意識的に日の光を浴びる。 4 お昼寝は3分以内で ー夕べー 5 食事は、就寝前の3時間前にはすませておく。遅くなってしまったときは、軽い夜食程度に留める。眠れないような空腹状態は避ける。 ー夜ー 6 15分~30分のリラックスタイムを設ける。 7 ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる。 8 手足をマッサージしたり、ストレッチしたり。ストレッチの最後は大きく深呼吸で1日を締める。 9 ホットミルクは寝る前に最適。マグカップにたっぷりのミルクとはちみつをティースプーン1~2杯入れてチン。(続きを読む
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    yo-koさん
    yo-ko さん(2015/01/18 作成)
  • 13歳から家事のきほん46

    13歳から家事のきほん46 の引用ノート

    アントラム栢木 利美 / 海竜社

    洗濯の下準備 1 白物と色物に分ける 2 ポケットを確認し空にする 3 ファスナーは閉める。ホックはかける。 4 デリケートな衣類、ボタンが多い衣類、絡みやすいひもなどがある衣類は洗濯ネットに入れる。 5 セーター、色柄ものの服は裏返す 洗濯物を干す 1 脱水が終わった衣類は、すぐに干す (ほぐすためパンパンと振る) 2 洋服同士をくっつかずに、風通りがよくなるように干す (長いものや厚手のものは乾きにくいので外側に干す) 手洗い ー用意ー 1 洗面器などに、ぬるま湯を入れ、洗剤を溶かす 2 たたんだ衣類を入れる 3 5分程、つけ置きする。 ー6つの方法ー 1 もみ洗い (力を入れて汚れをもんで落とす。綿などの丈夫な生地に) 2 押し洗い (汚れを手で押し出す。セーターなどの厚手に) 3 たたき洗い (片方の手のひらに洗濯物を載せ、反対の手で叩く。デリケートな素材に) 4 こすり洗い (シャツの襟や靴下に生地をこすり合わせて) 5 つかみ洗い (衣類をつかんで放しての繰り返し。丈夫な生地に) 6 振り洗い (水の中で衣類を前後左右に振る。シルクなどに) 漂白剤 塩素系ー白いものだけ 酸素系ー色柄物やウールにも(続きを読む
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    yo-koさん
    yo-ko さん(2015/01/16 作成)
  • 13歳から家事のきほん46

    13歳から家事のきほん46 の引用ノート

    アントラム栢木 利美 / 海竜社

    洋服のお片付けポイント3つ 1 脱いだ服を洗濯するか、しないか決める (洗濯するものは、そのまま洗濯籠へ) 2 洗濯しないものはいったん仮置き籠に入れる (持ち運びに便利な、持ち手がついた大きめのもの。あくまでも一時収納場所というルールを守る) 3 ジャケット、カーディガン、セーターなどは裏返しにしてハンガーにかける (裏返しが着た服のサインになり、天気のいい日に外に干して風を通す) 紙類の仕分けとファイル整理 ー仕分けー 1 受け取り後即決 (必要ないと明らかにわかる郵便物はゴミ箱に) 2 ジャンルごとに仕分け (請求書、銀行関係、友人関係、イベント関係など) 3 行くか行かないかも即決 (出かけるならカレンダーに印をつけ、イベント関係に招待状を入れる。出かけないのなら、ゴミ箱に。) ーファイル整理ー 1 ファイルに入れる (それぞれにファイル名をきちんと明記。新しく書類を入れるごとに不要なものを処分。) 2 取扱説明書もファイルで整理 3 保険やカードなどの約款などもファイルで管理 ※とりあえずでテーブルに置かないこと。とりあえずの書類は、処分しても後悔することはまずない。 かばんの整理 ・一週間に一度、かばんの中身を空にする ・目立つ入れ物または、透明な入れ物に同じ種類のものを入れる ※素材の違うものを利用すると、中を見なくても手触りでわかる 散らかさない4つのルール 1 ものの指定席をつくる (新しいものを買ったら指定席をつくる。使用後、必ずこの指定席に戻す) 2 ものの数を決めて、増やさない (新しい洋服を買ったら、必ず一枚を処分) 3 今、使っていないものは捨てる (迷うものは捨てるべき) 4 思い出はデータ化する 洋服整理 1 クローゼットを空にする (一つ残らず全てを床に並べる) 2 大きめのダンボール箱を3~5用意する (マーカーで捨てる、着る、あげる、修理など必要な項目を書く) 3 仕分けする 4 着る目的がイメージできる、わくわくする洋服を残す ラベルつけでムダが激減 1 収納ボックスにラベルを貼る (おおざっぱな表現ではダメ。はさみ、のり、テープなど道具名を明記。) 2 戸棚にもラベルを貼る プチ片付け 1 大きなゴミを拾い、ゴミ箱に入れる (床に目を向け、目につくゴミを拾う) 2 ダイニングテーブル、コーヒーテーブルの上に何も置かない (テーブルの上のものは隣の部屋へ移動) 3 新聞、雑誌などは、指定席に戻す (それぞれの指定席がない場合はボックスにひとまとめ) 4 向きのあるものを揃える (スリッパ、靴、クッション、椅子など)(続きを読む
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    yo-koさん
    yo-ko さん(2015/01/15 作成)
  • 13歳から家事のきほん46

    13歳から家事のきほん46 の引用ノート

    アントラム栢木 利美 / 海竜社

    スピード・クリーニング 1 時計回りに一周する (動線を決めて引き返さない) 2 厳選された道具だけを使う (時間節約の鍵) 3 掃除の順序は上から下が基本 4 きれいになっていないのに拭き取らない (仕上げ拭きは1回だけ) 5 汚れがうまくとれないときは、 強力な洗剤、道具に変える 6 両手を使う きれいを保つ 1 目立つごみを拾う (ゴミ箱は、動線上で1番よく通る場所に置く) 2 歩く場所にはものは置かない (これだけで掃除する回数が減る) 3 毎日使うところをそのつど拭く (水回りは使うたびサッとプチ掃除) 窓拭き・鏡拭きは水と新聞紙だけでできる 1 窓拭きは天気の悪い日に (湿気が多い日の方が汚れが浮き上がってくる) 2 古新聞のインクが洗剤がわりになる (半分ぐらいに切り、水に少しだけ浸し、軽く絞る) 3 仕上げは乾いた古新聞で磨く (インクにはツヤ出しと汚れをつきにくくする効果が) 4 窓の四隅の汚れをとる (ぬらした古新聞に塩をつけてこする) 冷蔵庫掃除 1 庫内のものを1度すべて外へ出す (賞味期限を見ながら古くなっているものは処分) 2 上の段からお掃除 (洗剤とスポンジで棚を磨き、乾いたクロスで拭く) (野菜容器や保存容器もきれいに洗う) 3 ドアポケットも同様に 4 扉のパッキングも忘れずに (スポンジの固い方にクリーミータイプのクレンザー) 5 仕上げはアルコール(続きを読む
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    yo-koさん
    yo-ko さん(2015/01/15 作成)
  • 子どもが育つ お母さんの言葉がけ
    あの角を曲がったら何があるのかな?ー近い道が楽しい道だとは限らないー(続きを読む
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    JAZZ_MANさん
    JAZZ_MAN さん(2013/05/04 作成)
  • ネコに金星 (新潮文庫)
    やさしい人がいるところには、やさしいネコがいる。 人がせかせかしているれば、ネコもせかせか。(続きを読む
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    Tuckerさん
    Tucker さん(2013/03/03 作成)
  • 呼吸を楽にして健康増進-呼吸のセルフマネジメント
    p.8:肺のしくみとはたらきの理解(続きを読む
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    chama42さん
    chama42 さん(2013/01/19 作成)
  • 細野真宏のつけるだけで「節約力」がアップする家計ノート2013 (LADY BIRD 小学館実用シリーズ)
    お金を上手に貯めるコツについて “家計のベース(基礎)となる部分を考えてみる”(8ページ)。 「買った日に『すぐ記入』するルール」(12ページ)。 (続きを読む
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    chino6jiさん
    chino6ji さん(2013/01/02 作成)
  • 病に打ち克つメンタル強化法
    著者は脳神経外科医師でボクシングリングドクターです。(続きを読む
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    hellohello2さん
    hellohello2 さん(2012/11/15 作成)
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